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ストレスと思いやり

2017年11月4日  投稿者:Simonton Japan


おはようございます。認定スーパバイザーの土橋美子です。
TED(※)で、健康心理学者の
ケリー・マクゴニガルさんのスピーチを観ました。
「ストレスと友達になる方法」です。
  
まさに「目からうろこ」という表現が
ぴったりのスピーチでした。
ケリーさんが紹介したリサーチ結果が
本当に驚きでした。
  
それは、
アメリカ3万人の成人の動向を
8年間追跡調査した結果、
ひどいストレスを前年度に受けた人と
そうでない人とは
死亡のリスクが43%高まった。
  
しかし、それは、
「ストレスは健康に悪い」
と信じている人たちだけに
言えることだったのです。
  
逆に
「ストレスは無害だ」
と信じている人たちは、
「ストレスがほとんどなかった」
という人たちと比較しても
死亡のリスクが最も低かった
という研究結果でした。
  
これはまさに
「ストレスは健康に悪い」
と信じている人は
死亡のリスクが一番高く、
「ストレスは無害だ」
と信じている人は
死亡のリスクが一番低かったのです。
  
つまり、
信念、思い込み、ビリーフが
生命、健康にまで
影響を与えていることの証明でした。
科学が、ストレスに対する考え方を変えることで
より健康になることを証明しました。
  
ここで、ケリーさんは
聴衆に謝るのです。
なぜなら、
「ストレスは健康に良くない」と
一生懸命人に教え続けてきたからです。
それは真実でもあり、
間違いでもあったからです。
  
さらに、ストレスへの反応への
捉え方にも言及しています。
  
「普通、ストレス反応では、心拍数が増えて、
 血管はこのように 収縮します。
 これが慢性のストレスが
 心臓病と関連づけられる理由の1つです。
 常にこんな状態でいるのは
 本当に健康に良くありません。
 しかし、研究では
 参加者がストレス反応を
 有用なものと考えられるようになると
 血管はこのように
 リラックスしたままだったのです。
 心臓は高鳴ってましたが
 心血管がこの状態なら
 ずっと健康的な状態です。
 この状態は、実は
 喜びや 勇気を感じる時の状態に
 かなり似ています。」
  
そして、ストレス反応時には、
アドレナリンとともに、
オキシトシンも
ストレスホルモンだということです。
  
オキシトシンは
抱擁ホルモンとも言われています。
思いやり、やさしさ、共感力を
強化するホルモンです。
オキシトシンは人とのつながりを強め、
ストレスによっておこる
心臓へのダメージを再生するのです。
  
ストレスには、
ストレスから回復する機能と
思いやり、やさしさ、共感力を強化する力が
そもそも備えられています。
  
ストレスは
避けるに越したことはないですが、
避けることが出来なかったとしても、
ストレスを乗り越えたときには
共感力が強化されるし、
大きな幸せ、充実感が
もたらされるもの事実です。
  
ストレスに対する思い込みも
変える必要がありそうです。
  
ストレス反応を
時には有用なものであると
信じることができれば、
体の反応はリラックスしたまま、
心臓の高鳴りは
ときめきと同じとなるようです。
  
ストレスを抱えるときこそ、
リラックスが大事だということです。
意識的に休養を取りましょう。
  
(※TEDとは世界の卓越した著名人の18分のスピーチです)
  
───────────★
◆執筆者プロフィール◆
土橋 美子(つちはし はるこ)つっちー
サイモントン療法認定スーパバイザー
日本内科学会認定総合内科専門医
☆好きなもの・こと☆
 ワンちゃん(日本スピッツを飼っています。)と戯れること
 海、空、星空、笑顔
☆好きな言葉☆
 Everything is OK
 雲外蒼天 
 Calm and Carry on
 自由自在
───────────★
  
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